<video id="3pjhj"></video>
<form id="3pjhj"></form>

    <big id="3pjhj"><listing id="3pjhj"></listing></big>

    <font id="3pjhj"></font>
    <track id="3pjhj"><dfn id="3pjhj"><video id="3pjhj"></video></dfn></track>
    <span id="3pjhj"></span>

    <em id="3pjhj"></em>

      <b id="3pjhj"></b>

        <p id="3pjhj"></p><p id="3pjhj"></p>
            <em id="3pjhj"></em>

                <meter id="3pjhj"></meter>

                  <th id="3pjhj"></th>

                  <form id="3pjhj"><menuitem id="3pjhj"><form id="3pjhj"></form></menuitem></form>

                  新聞中心 / News

                  公司新聞 / Company News

                  冬季健身的注意事項-嘉納斯健身器材

                  康宜健身器材廠家     2011-12-29     10140

                  寒冷的冬天已早早到來,面對凜冽的寒風以及那暖暖的被窩,不禁使人會有放棄在冬天進行鍛煉的念頭。不過 康宜健身器材  認為無論嚴寒冬天還是酷熱的夏季,鍛練身體最要緊的是一個“恒”字,做事貴在堅持,鍛練身體更應如此,要持之以恒,才能達到預期的目的。

                  但冬季氣候嚴寒,因此嘉納斯健身器材 整理了一些關于冬季健身的注意事項,希望能帶給各位有需要的朋友少少的幫助。

                  冬季氣候寒冷,人體的新陳代謝功能不如天熱時旺盛,是多種疾病的高發期,加強身體鍛煉則是必不可少的保健方式。冬天戶外運動應注意做好一些保護措施。 

                     1、鍛煉前做足熱身準備。一般來講,當感到身上開始出汗時,應該說熱身已做足了。熱身可以利用一些戶內的運動器械進行,也可以在戶外熱身,如小步慢跑等。 

                     2、穿的衣服要有層次。許多人認為戶外鍛煉只穿運動服即可,理由是運動起來不會冷。但人體在鍛煉中產生較多熱量的時候僅是中段,一前一后十分容易受外界溫度的影響。因此休息以及鍛煉結束時,應及時添加衣物。 

                    3、運動前后及時補充水分。冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多,飲用的水可以是普通水或運動飲料。另一方面,在寒冷的天氣,許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉,這是不科學的做法,因為其中含有咖啡因,會造成人體失水,是鍛煉前最忌諱的飲料。

                  冬季,氣候寒冷,萬物凋零,人體的新陳代謝功能不如天熱時旺盛,是多種疾病的高發期。因而抵御風寒,捍衛陽氣,是冬季養生保健之道。冬天戶外活動,可增加熱量產生,調節新陳代謝機能,增強大腦皮質興奮和體溫調節,因而冬煉是抗寒護陽的重要方法,但冬煉一定要注意方法。

                   (1)熱身活動要充分
                  在冬季進行健身鍛煉時,尤其在室外時,首先要做好充分的熱身準備,通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習,使身體發熱微微出汗后,再進行較大強度的健身運動。如果不做熱身活動就鍛煉,往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。

                   (2)衣著厚薄要適宜
                  冬季進行健身活動要特別注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖,鍛煉完后切不可站在風大的地方吹風,而應盡快回到室內,擦干汗水,換上干凈衣服。
                   

                  (3)環境要清潔舒適
                  在室內進行鍛煉時,一定要保持室內空氣流通、新鮮。另外,冬季也不宜在煤煙彌漫、空氣渾濁的露天環境里健身鍛煉。同時要注意,氣候條件太差的天氣,如大風沙、下大雪或過冷天氣,暫時不要到室外鍛煉。室外鍛煉時應注意選擇向陽、避風的地方。

                   (4)鍛煉方法得當
                  冬季健身要提高鍛煉的強度和力度,增加動作的組數和次數,同時增加有氧鍛煉的內容,相應延長鍛煉時間,用以改善機能,發展專項素質,消耗體脂,防止脂肪過多堆積。另外,注意鍛煉間隙要適當短一些,尤其在室外應避免長時間站立于冷空氣中。

                   (5)根據個人體質
                  冬季戶外鍛煉,應根據個人體質加以變換和調節。對心血管病患者,應禁止做急劇運動,運動量要循序漸進?;加泻粑到y疾病的中老年人,如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等,應避免靜止的肌肉用力。在冬季寒冷季節,要嚴格堅持用鼻呼吸,避免冷氣直人肺部?;加邢到y疾病的中老年人,要加強腹肌鍛煉,使消化道器官功能好轉?;加酗L濕性或類風濕關節炎的人,進行戶外活動可以改進關節內及其周圍器官內的血液循環,減輕疼痛?;顒訒r,對關節部位要適當增加保暖。

                  廣州嘉納斯健身器材公司(http://www.ky868.com)編輯



                  宣傳視頻

                  微信溝通

                  康宜微信號

                  關注康宜公眾號

                  康宜健身器材公眾號


                  020-8730 5270 134 3422 5551 2355823320@qq.com 留言咨詢 陳小姐
                   

                   首 頁  關于康宜 健身器材產品 健身房方案 客戶案例 新聞中心 視頻展示 聯系我們 詢價單 English

                  導航
                  亚洲欧美日韩精品久久_欧美成人免费观看在线电影_国产偷窥2020在线观看_国产xxxx视频在线观看软件